HELUZ – tehly, preklady, komíny, stropné systémy na stavbu rodinného domu
vyhľadávanie
Dnes je 18.5.

Lepšiu náladu a dobrý spánok zabezpečí denné svetlo a čerstvý vzduch

Zverejnené: 23. 2. 2021

Prístup k prirodzenému dennému svetlu je v zimných mesiacoch značne obmedzený. Spolu s trvajúcim lockdownom a nadmerným množstvom modrého svetla, ktoré nás v súčasnosti obklopuje, to môže vplývať nielen na zhoršenú náladu, ale spôsobiť aj problémy so spánkom.

Približne 5 % svetovej populácie, podľa Lighting Research Centre v USA, trpí nejakou formou depresie alebo sezónnou afektívnou poruchou (SAD) . Štúdie ukazujú, že pri liečbe sezónnej afektívnej poruchy účinne pomáha napríklad ranná hodinová prechádzka. Zaujímavé sú aj výsledky štúdie, ktorá porovnávala liečbu sezónnej afektívnej poruchy umelým svetlom s intenzitou vyššou než 2800 luxov a prirodzeným svetlom. Hodnotenia osôb vystavených dennému svetlu boli lepšie.

„Bolo dokázané, že čas strávený vonku, kedy nás obklopuje prirodzené denné svetlo stabilizuje serotonín a spúšťa endorfíny, vďaka čomu sa cítime šťastní a máme lepšiu náladu. Našim cieľom je ľudí motivovať, aby sa čo najviac obklopovali denným svetlom vo svojom každodennom živote. Pri stavbách a rekonštrukciách obytných budov je potrebné myslieť na kvalitné presvetlenie, ktoré zaistíme dostatočným počtom vhodne rozmiestnených okien,“ uvádza Klára Bukolská, hlavná architektka spoločnosti VELUX.

„Je všeobecne známe, že svetlo a nálada spolu súvisia. Otázkou však je, ako ľuďom zaistiť dostatok denného svetla, aby pozitívne stimulovalo ich náladu a dodávalo im pocit pohody. Stačí jednoduchá a drobná zmena: sadnúť si doma, či v práci alebo v škole blízko okna, ktorým dopadá do miestnosti denné svetlo. Štúdie ukazujú, že intenzita osvetlenia denným svetlom prinajmenšom zodpovedá hodnotám špeciálnych lámp, ktoré vyžarujú denné svetlo a používajú sa k liečbe zimnej depresie,“ pokračuje Klára Bukolská.

Dva jednoduché triky, ktoré môžeme pre zlepšenie nálady teda urobiť sú: ísť von aj keď nie je slnečný deň alebo aspoň sedieť pri okne, v prípade, že sa chcete zime vyhnúť.

Denné svetlo v domácnosti pre lepšiu náladu

Zvýšiť množstvo denného svetla v domácnosti a tým aj zlepšiť celkové vnútorné prostredie pomôžu aj strešné okná, ktoré ho do nej privedú až dvakrát viac ako fasádne. Zefektívniť dokážu aj vetranie. Vzduch v miestnosti sa vymení až 4-krát rýchlejšie, ak sa spolu s fasádnymi oknami otvorí aj okno vo vyššej úrovni.

Dnes sú dostupné aj technológie, ktoré dokážu automaticky za vás, pomocou snímačov v interiéri, regulovať vetranie i tienenie. V priebehu dňa monitorujú hodnoty vlhkosti, oxidu uhličitého či teplotu v miestnosti a podľa potreby otvárajú okná alebo zatiahnu rolety. Inteligentný systém pre strešné okná VELUX ACTIVE spolupracuje aj s predpoveďou počasia a pri blížiacom sa daždi zase naopak okná zatvorí, či vyvetrá v predstihu.

Kvalitný spánok zabezpečí dostatok svetla cez deň a úplná tma v noci

Dlhé zaspávanie, prevaľovanie a skoré vstávanie sú len niektoré spánkové poruchy, ktoré môžu človeka pekne potrápiť. Problémy so spánkom môže znásobovať aj čoraz väčšie množstvo modrého svetla, ktorému sme počas dňa vystavení. Svieti na nás z obrazoviek televízorov, počítačov alebo aj tabletov či telefónov. Ideálny stav pre naše zdravie je, ak sa prebúdzame do prirodzeného ranného svetla, máme jeho dostatok počas dňa a v noci spíme v úplnej tme.

Nielen s úplným zatemnením počas noci či poobedňajšieho spánku vášho dieťaťa, ale aj s príjemnejšími teplotami v interiéri dokážu pomôcť vonkajšie rolety. Zachytia až 95 % tepla zo slnečných lúčov a tým dokážu výrazne znížiť teplotu v miestnosti. V zime naopak zabránia únikom tepla cez okno a znížia tepelné straty až o 17 %.

Prenikavé slnečné lúče či mesiac, ktorý vám svieti presne do očí pri zaspávaní, spoľahlivo zastavia zase vnútorné rolety. Tie sú ideálne na reguláciu denného svetla, či už si želáte príjemnú atmosféru s jemne rozptýleným svetlom alebo úplne zatemnenie. Najrôznejšie typy roliet na strešné okná od úplne zatemňujúcej až po lamelovú žalúziu nájdete v ponuke spoločnosti VELUX.

Tipy pre lepší spánok:

- Viac denného svetla počas dňa zabezpečí lepší spánok v noci.
- Nezabúdajte vetrať aspoň 2 alebo 3 krát denne minimálne na 5 až 10 minút.
- Zabráňte svetlu, aby sa v noci dostalo do spálne.
- Spite v chladnejšej spálni (cca 18°C).
- Vyhnite sa pred spaním elektronike, ktorá produkuje modré svetlo.
- Vytvorte si „spánkovú rutinu“. Namiesto sledovania televízie pred spánkom si radšej čítajte.

Súvisiace články:

Presvetlenie bungalovov s väzníkovým krovom
Automatická ventilácia a tienenie strešných okien od spoločnosti Velux
Unikátny svetlík Velux s bezrámovým zaobleným zasklením
Inteligentné technológie na veľtrhu Coneco bodovali
Je potrebné zmeniť prístup k modernému stavebníctvu
Zdravší domov s Veluxom

Autor: Kolektív autorov
Foto: Archív firmy VELUX

Tématické odbory

reklama

Nové

Investor si prial seriózny dom, postavil ho z tehál HELUZ

Investor si prial seriózny dom, postavil ho z tehál HELUZ

Zverejnené 18.5. Rohový pozemok, ktorý nikto nechcel, pretože na ňom stála trafostanica, v ktorom však skúsené oko stavbára videlo potenciál v podobe pokoja a krásnych výhľadov na krajinu. Práve ten si vybral investor na bývanie. A pretože chcel postaviť podľa… ísť na článok

Kam na dobré pivo v Čechách? Navštívte zrekonštruovaný Kamenický Pivovar v ktorom spoločnosť Viega realizovala komplet nové rozvody

Kam na dobré pivo v Čechách? Navštívte zrekonštruovaný Kamenický Pivovar v ktorom spoločnosť Viega realizovala komplet nové rozvody

Zverejnené 17.5. Kamenice nad Lipou je medzi turistami obľúbené české mesto v okrese Pelhřimov. Jeho historické jadro je mestskou pamiatkovou zónou. Zahŕňa Mestské múzeum, Kamenický zámok so zámockým parkom a aj novo zrekonštruovaný Kamenický pivovar, ktorý je… ísť na článok

Dom pri lese – opálená fasáda a strešná zeleň - prírodná stavba splývajúca s okolitým prostredím

Dom pri lese – opálená fasáda a strešná zeleň - prírodná stavba splývajúca s okolitým prostredím

Zverejnené 13.5. Drevená fasáda, zelená strecha, výnimočne presvetlený interiér či využitie geotermálnej energie - to sú atribúty, za ktoré by táto stavba v tesnom susedstve lesa v okrese Příbram mohla dostať názov "prírodná". Autor návrhu ju nazval Dom pri lese. ísť na článok

reklama